You are currently viewing ลดรวดเร็วไม่อดอาหาร แบ่งทานเป็นห้ามื้อต่อวัน

ลดรวดเร็วไม่อดอาหาร แบ่งทานเป็นห้ามื้อต่อวัน

  • Post author:
  • Post category:Blogging

สาวๆในสมัยนี้มีกระแสการรักษาหุ่นให้มีเกรียวตัวเล็กจึงมีความนิยมในการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักกันสำหรับบางคนการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีด้วยการควบคุมอาหารและการแต่งกายคุณก็มีการลดน้ำหนักแบบผิดวิธี โดยการไม่กินข้าวทานเพียงผลไม้หรือ หรือบางรายก็รับประทานอาหารแต่เมื่อรับประทานอิ่มก็เข้าไปล้วงคออ้วกออกมา ซึ่งหากทำแบบนี้ไปนานนานอาจจะเกิดภาวะพี่ตงจะมีเรื่องของน้ำหนักจนกลายเป็นโรคกังวลเกี่ยวกับเรื่องความอ้วนจึงไม่สามารถรับประทานอาหารได้เรียกกันว่าโรคอะนอเร็กเซีย ซึ่งอันตรายเป็นอย่างมากดังนั้นวันนี้เราจะมาบอกวิธีให้สาวๆสามารถ ลดรวดเร็วไม่อดอาหาร ก็สามารถลดน้ำหนักลงได้

ลดรวดเร็วไม่อดอาหาร ทำได้อย่างไร

คำที่เราบอกไปว่าวิธีที่สามารถลดน้ำหนักได้โดยที่ไม่ต้องอดอาหารแต่อย่างใดแถมยังรับประทานอาหารได้ตามปกติด้วยแต่คำว่ารับประทานอาหารได้ตามปกตินี่ก็คือต้องควบคุมบริมาณอาหารและชนิดของอาหารที่เรารับประทานเข้าไปโดยเราจะแบ่งการรับประทานอาหารของเราออกเป็นมือเล็กๆห้ามื้อตลอดทั้งวัน เช้าสายบ่ายเย็นดึกกลางวันเราจะรับประทานอาหารได้ตามปกติหากคุณอยากรับประทานของพ่อทั้งสองได้โดยอาจเป็นมื้อสายบ่ายแต่ยารับประทานมากเกินไปส่วนมึงอ่ะอื่นนั้นให้เน้นเป็นอาหารที่น้ำมันน้อยอย่างเช่น ผักต่างๆ ปลา เป็นต้น ไม่จำเป็นต้องลบปริมาณสามารถรับประทานเยอะได้ตามปกติ และต้องดื่มน้ำมากๆแต่อย่าดื่มพร้อมมื้ออาหาร ให้ดื่มก่อนหรือหลังมื้ออาหารครึ่งชั่วโมงเพื่อให้ไม่ไปเจือจางน้ำย่อย

อยากลดเร็วต้องออกกำลังกายควบคู่

หากคุณอยากลดน้ำหนักเร็วไม่ว่าอย่างไรคุณก็ต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย การออกกำลังกายนั้นไม่เพียงแต่จะทำให้น้ำหนักของคุณลงเร็วมากขึ้น ยังช่วยกระชับส่วนต่างๆอีกด้วยหากคุณลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็วโดยไม่มีการออกกำลังกายผิวหนังส่วนต่างๆของคุณก็จะกระชับไม่ทันไขมันที่หายไปทำให้กลายเป็นผิวหนังหย่อนคล้อยยไม่กระชับดังนั้นจึงควรออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยการออกกำลังกายที่เราแนะนำจะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเบาเบาเช่นการเดินเร็ววิ่งจ๊อกกิ้งวิ่งเหยาะหยอกปั่นจักรยานเป็นต้นไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักจนเกินไปออกแต่พอดีแต่ให้ออกทุกวันควบคู่ไปกับการดูแลการรับประทานอาหารเพียงเท่านี้น้ำหนักของคุณก็สามารถลดลงได้รวดเร็วแล้ว