You are currently viewing เมนูอาหารคลีนวันจันทร์ รับรองได้เลยว่าคุณไม่เบื่ออย่างแน่นอน

เมนูอาหารคลีนวันจันทร์ รับรองได้เลยว่าคุณไม่เบื่ออย่างแน่นอน

  • Post author:
  • Post category:Blogging

เมนูอาหารคลีนวันจันทร์ สำหรับใครที่ต้องการรับประทานอาหารคลีน เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่ดี เราควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ในแต่ละวันด้วย เดี๋ยววันนี้เราจะมาแนะนำว่า 1 อาทิตย์นั้นเราควรรับประทานอะไร สำหรับวันจันทร์นั้นเราจะมาแนะนำเกี่ยวกับการรับประทานอาหารคลีน ในช่วงว่าจะเป็น ตอนเช้า กลางวัน และตอนเย็น เราควรเลือกรับประทานอาหารอะไรบ้างและสามารถหากินง่าย การสิ่งสำคัญเลยสำหรับบทความนี้ก็คือ คุณจะไม่เบื่ออย่างแน่นอนกับอาหารคลีนที่ต้องกินเป็นประจำ

เมนูอาหารคลีนวันจันทร์ ในส่วนของตอนเช้า

ตลาดตอนเช้านั้นเราก็รับประทานอาหารคลีนในรูปแบบเบาๆ ยกตัวอย่างเช่น โยเกิร์ตผลไม้รวม ซึ่งมันจะให้ประโยชน์อย่างมากนะพลังงานที่คุ้มค่าอย่างมากสำหรับการรับประทานอาหารคลีน ซึ่งประโยชน์ของการรับประทานอาหาร โยเกิร์ตผลไม้รวม มันจะทำให้คุณนั้นรับไขมันที่ต่ำมาก ซึ่งแน่นอนว่าอาหารคลีนจะต้องมีสิ่งสำคัญคือไขมันต่ำ เพราะว่าอาหารผลไม้นั้นมันไม่ค่อยมีอาหารประเภทไฟเบอร์ จึงทำให้ในวันจันทร์นั้นในส่วนของตอนเช้า เป็นสิ่งสำคัญในการรับประทานอาหารคลีน

ตอนกลางวัน ข้าวกระเพราเต้าหู้เห็ดหอม

ข้าวกระเพราเต้าหู้เห็ดหอมนั้น ซึ่งบอกได้เลยว่ามันมีส่วนผสมมากมายที่เราต้องจัดเตรียม ไม่ว่าจะเป็นกระเทียม พริกชี้ฟ้าค่อนข้างละเอียดมาก แต่วิธีการทำนั้นก็ไม่ได้ยากเลยและสามารถทำในการใช้เวลาไม่มาก จากนั้นคุณใส่น้ำมันมะกอกลงไปในกระทะ แล้วก็ตามด้วยทีเด็ดของเมนูนี้ก็คือเต้าหู้ หลังจากนั้นเราก็ใส่เห็ดหอมลงไปด้วย ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว ซึ่งมันจะมีโซเดียมต่ำมาก น้ำตาเล็กน้อย น้ำตามะพร้าว สิ่งสำคัญในการทำกระเพราก็คือใบกระเพรา 

เมนูตอนเย็น บะหมี่

บะหมี่ผักอกไก่ซอสเทอริยากิ เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากในการรับประทานอาหารคลีนที่จะต้องมีอกไก่ สำหรับคนที่ชื่นชอบก็สามารถใส่พวกแครอท บล็อกโคลี่ สิ่งสำคัญของเมนูพรุ่งนี้ก็คือบะหมี่ นำมาลวกเส้นให้สุกเลย ทีเด็ดของเมนูนี้ก็คือซอสเทอริยากิ แล้วก็ผสมเครื่องปรุงตามใจชอบ แต่ที่สำคัญคือห้ามปรุงรสจัดเกินไป เราปรุงแค่ให้มีรสชาติเพียงน้อยก็พอแล้วสำหรับกินอาหารคลีน